【健身课堂】瑜伽入门者须知

“找一块空地、一张瑜伽垫子，就可以开始练习瑜伽啦 。” 悉尼持牌瑜伽教练Yan Yan说。（点击图片收听采访）

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现代人所称的瑜伽主要是一系列修身养心的方法。

Yan Yan提醒初学者，练习瑜伽者要根据自己的实际能力来做瑜伽动作。

另外，初学者避免独自练习瑜伽，最好有老师指导，要选择合适的课程。

第三，每次练习瑜伽前，练习者需要充分热身，练习时则要量力而行。 

 “人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动，往往会给关节带来近期或远期的损害。” Yan Yan说。

“比如人体脊柱前后左右任何方向都可以弯曲，只是幅度不同，要在自己合适的范围内练习。”

第三，练习瑜伽前，练习者需要充分热身，练习时则要量力而行。 

“经常练习瑜伽可以增强身体力量和肌肉弹性，使身体四肢均衡发展，让人变得开朗、有活力，而且身心愉悦。 ” Yan Yan分享了自己的体会。

 （点击上图收听采访）

注意：想要运动健身的朋友，最好先咨询自己的全科医生，确保你的运动计划适合自己的身体条件。

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