健身课堂：减肥时能吃肉吗？

想减肥，又想吃肉，两者能否兼得？（点击图片收听详细内容）

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悉尼健身教练杨靖建议想控制饮食的“肉食爱好者”们：可以每天换着花样吃肉，比如羊肉、鸡肉、猪肉、鱼肉都可以纳入自己的每日菜单，避免出现偏食。

与此同时，多吃豆类食物、西兰花、牛油果来补充营养。

对于自己不经常做菜的朋友，杨教练建议，可以买些速冻的豌豆、西兰花等，要用餐时，使用热水泡一泡，就可以吃上颜色多样的蔬菜，方便快捷。

另外，大家可以试试先吃菜、再吃肉，这种用餐顺序也许有助于不爱吃青菜的人多吃青菜。

另外，杨教练设计了一些可以在家里开展的运动，让大家每天在家运动15分钟，随后再慢慢延长锻炼时间。

今天参与我们节目的是一位特殊的嘉宾，SBS普通话节目的主持人夏宇以运动“小白”的身份向杨教练提问。

（点击上图收听采访）

以上内容仅为参考。想要运动健身的受众，请咨询自己的全科医生和专业教练，确保自己的运动饮食计划是合适的。

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如果您出现感冒或流感症状，请留在家中并致电家庭医生或全国冠状病毒健康信息热线1800 020 080安排测试。

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