اگر شما هم به عنوان یک بزرگسال سعی کرده باشید که دوستان جدید پیدا کنید، احتمالا متوجه خواهید شد چرا تنهایی این قدر زیاد شده است. دلیلش این است که پیدا کردن دوستان جدید کار بسیار سختی است.
در مدرسه، پیدا کردن دوستان جدید می تواند به سادگی رفتن به زمین بازی باشد. اما برای بزرگسالان، پیدا کردن دوستان جدید و حفظ رابطه دوستی با آنها می تواند بسیار سخت باشد.
ما به داشتن دوست نیاز داریم. با وجود این که دوستان قدیمی حکم طلا را دارند، اوضاع ممکن است تغییر کند. ممکن است آنها به محل دیگری نقل مکان کنند، یا وقتشان به دلیل تولد یک فرزند پر شود یا با درگیر چالش های شغلی شوند.
اگر اقدامی نکنید، ممکن است تنهایی به آرامی، اطراف شما را فرا گیرد. این مشکلی است که باید جدی گرفته شود چرا که نشان داده است تنهایی می تواند به اندازه مصرف ۱۵ سیگار در روز برای سلامت خطرناک باشد.
اگر احساس تنهایی می کنید، باید بدانید که این فقط شما نیستید که چنین حسی دارید. در بسیاری از کشورهای جهان تنهایی به یک همه گیری تبدیل شده است. حالا همه گیری کووید-۱۹ این شرایط را حتی بدتر هم کرده است.
آناستازیا هرونیس (Anastasia Hronis)، روانشناس بالینی، می گوید ما مجبور نیستیم تنهایی را به عنوان یک عامل اجتناب ناپذیر بپذیریم. با وجود این که ممکن است فکر کنید تمام سایر افراد یک زندگی اجتماعی فوق العاده دارند، به یاد داشته باشید که تنهایی بسیار شایع است.
اما چه کار می توانید کنید؟
برای ۱۰ دقیقه در روز روی دوستیابی کار کنید
برای حفظ و تحکیم یک دوستی، نیاز نیست قله ها را فتح کنید. اگر هر روز ۱۰ دقیقه وقت صرف کنید، می توانید دوستانی که دارید را حفظ کنید و دوستان جدید پیدا کنید. برای دوست خود یک پیامک بفرستید یا با او یک تماس تلفنی داشته باشید. همین ده دقیقه در روز و انجام اقدامات ساده این چنینی برای دوست یابی کافی است.
از زمان نهایت استفاده را ببرید
وقتی به دیدن دوستان یا آشنایان خود می روید، نهایت استفاده را از این دیدار ببرید. از چیزهایی مثل گوشی موبایل که حواس شما را پرت می کنید اجتناب کنید.
آسیب پذیری خود را درک کنید
ما اغلب از ایده آسیب پذیر بودن می ترسیم. اما باید آن را بپذیریم. به یاد داشته باشید که شما کسی هستید که کنترل می کنید که چقدر به دیگران اعتماد کنید و چقدر پذیرا باشید. اگر در مورد اعتماد کردن به دیگران مشکل دارید، می توانید اطلاعات را به تدریج و به مرور زمان در اختیار دوستان جدید خود قرار دهید، نه در یک مرحله.
برنامه Insight اس بی اس مجموعه ای تحت تهیه کرده است که می توانید آن را در SBS on Demand تماشا کنید.
