'Αγχος: διαχειρίσιμο αν ξέρουμε πως

Για το στρες, το άγχος και την αγχώδη διαταραχή (anxiety) μας ενημερώνει η ομογενής ψυχολόγος δρ Ελένη Καλαμπούκα.

Source: unsplash/fernando-cferdo

Ο Οκτώβρης είναι ο μήνας ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για θέματα ψυχικής υγείας. Το Ελληνικό Πρόγραμμα μεταδίδει κάθε Τρίτη και Πέμπτη συζητήσεις με την έμπειρη ψυχολόγο δρ Ελένη Καλαμπούκα για μερικά απ΄τα θέματα που παρουσιάζουν έξαρση στην περίοδο της πανδημίας.

Η δρ Καλαμπούκα μας είπε ότι τα περιστατικά άγχους και αγχώδους διαταραχής έχουν αυξηθεί κατακόρυφα απ΄την έναρξη της πανδημίας. 

Τι μας συμβουλεύει για να αντιμετωπίσουμε το στρες και το άγχος:

Στρες: το προκαλούν οι καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε στην καθημερινή μας ζωή και χρειάζεται να το δούμε ως ένα πρόβλημα που έχει μία λύση.

Άγχος: προκαλείται απ΄τις σκέψεις, κυρίως αυτές που βασίζονται σε υποθετικά σενάρια, σκέψεις όπως 'τι θα γίνει αν αρρωστήσω', 'τι θα κάνω αν χάσω τη δουλειά μου', κ.α.

Αντιμετώπιση: καθημερινός περίπατος, μουσική, τραγούδι, χορός. "Η μισή ώρα περπάτημα την ημέρα είναι νόμος" μας είπε η κ. Καλαμπούκα και τόνισε ότι ο χορός είναι μια απ΄τις καλύτερες διεξόδους. 

Επίσης, κηπουρική, μαγειρική και επικοινωνία με ανθρώπους που αγαπάμε. "Να βρούμε τι μας αρέσει, τι μας δίνει ευχαρίστηση και να το κάνουμε κάθε μέρα" είπε η κ.Καλαμπούκα. "Αν είναι κάτι που μας έδωσε η πανδημία είναι ότι έχουμε αποκτήσει άλλη εκτίμηση των απλών πραγμάτων, πράγματα όπως τα λουλούδια, τα δέντρα, η φύση" ξεκουράζουν και αναζωογονούν, μας είπε η ίδια.

Πατήστε το εικονίδιο πάνω στη φωτογραφία για να ακούσετε ολόκληρη τη συνέντευξη της δρ Καλαμπούκα.

Ακούστε ακόμη

Προτάσεις για χαλάρωση