無心睡眠? 還是危機四伏？

現代人經常因工作忙碌、應酬娛樂，日夜顛倒，睡眠時間少得可憐；加上工作壓力大，導致失眠和精神緊張，睡眠質素下降。

Source: SBS

長此下去，會引起身體浮現各種疾病，精神不集中，亦會影響工作表現。

健康的睡眠，是最好的自然防禦疾病方法之一。睡眠不足會降低身體免疫功能，長期的睡眠問題更是加劇我們感染流行性疾病的風險。

張艾利在今集的時事百寶箱和大家分享，現代人睡眠質素下降的因由，又會介紹一下睡眠可以帶來的商機。

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要點：

• 睡眠不足不但危害身體健康，更會影響工作表現。
• 上班一族開始關注自身的健康，而僱主亦開始明白偶爾短暫休息的好處。
• 紐約最近有商人看準這個商機，專為客人提供小睡片刻的地方。

大多數居住在城市裡的人，都會經常有失眠的情況岀現，又或者因為晚上睡覺時不斷造夢，即使有時睡了8小時以上，總是像沒睡過一樣。究竟要睡多久才算足夠呢？

原來，每個人的睡眠時間的需要都有所不同。普遍而言，成年人平均需要睡7至8小時。嬰兒睡多一點，長者又好像不用睡太多；年輕力壯的學生更可以通宵達旦，不眠不休。有些政商界領袖為了工作，可去去得很盡；寧願省掉睡眠時間，每天自稱只睡3至5小時。

There are concerns women have been the hardest hit by the health and economic crises. Source: Getty, iStockphoto

根據中西醫學角度指岀，晚上九時以後，不宜進食和飲用任何帶有酒精成份及糖份高的飲品；建議在十一時至凌晨二時必須入睡，方便肝臟排毒。

大部份睡眠質素欠佳或經常造夢的人，都是因為入睡後，大腦發岀指示給胃部繼續進行消化，肝臟繼續排毒等工作，導致腦部產生零粹片段，造成所謂「夢境」。

據專家指出，倘若翌日正午十二時左右，仍然清楚記得夢境內容，表示當晚的睡眠質素，確實欠佳。

其實，睡眠不足是一件十分危險的事。

長期睡眠質素欠佳，原來跟肥胖、心臟病、高血壓、中風、抑鬱症和猝死有關，亦會導致精神不能集中，影響工作表現。

據估計，全球的上班一族，接近一半面對睡眠的問題，而員工睡眠不足導致企業每年損失數千億美元。在美國，四份之一的人患有睡眠呼吸中止症。

患有睡眠障礙的員工，工作效率比睡眠良好的員工低一半，而這些員工需要加班和請病假的機率也高出兩倍以上。每年企業為員工睡眠呼吸中止症，支付的醫療費用可多達1650億美元，造成企業的負擔。

一些企業如Nike和Google，在公司安裝了午睡艙，提供舒適空間，讓員工可以休息小睡片刻。一些大企業，甚至會聘請專業睡眠治療公司，為員工制定休眠方案，確保員工的睡眠質素和健康得到保障。

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潮流正在改變，上班一族亦真正開始關注自身的健康。他們的老闆都明白，如果員工筋疲力盡，休息一下眠一眠又有何不妥？

紐約曼哈頓開了一所24小時營業的Club House，名為Nap York，設有30個睡眠艙，專為客人提供小睡片刻的地方。30分鐘收費盛惠10美元，時間長短不限。店內佈置了很多綠色植物，燈光柔和，配合有治療功效的音樂和香薰，營造出安寧的氣氛。

這個商機，令大部份客人會逗留超過一小時；有部份客人會在店內冥想，還可到訪咖啡店、去做瑜伽或在休息室工作。

Nap York還提供Shuttle Bus接送服務，將剛乘飛機抵步，又未到酒店check-in時間的旅客帶到Nap York休息。

在新冠肺炎的影響之下，全球大小企業需要更加關注和投資在員工身體和睡眠健康上。因為員工的身體狀況對公司的發展和運作，影響深遠。唯有足夠的睡眠才能保持頭腦清醒，去進行各種工作、決策和處理問題，讓自己保持最佳的作戰狀態。

在澳洲，所有人必須保持至少 1.5 米的社交距離。請查閱所屬州份或領地的聚會限制規定。

目前可在澳洲多個地方接受新冠病毒測試。如出現傷風或感冒症狀，應致電家庭醫生或撥打 1800 020 080 致電「全國新冠病毒健康資訊熱線」，以安排進行測試。

聯邦政府推出的追蹤新冠病毒的應用程式 COVIDSafe 可在手機中的應用程式商店下載。

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