遇上疫情心慌慌？心理咨询来帮忙

疫情让人心慌，失业让人恐慌，心理学家为您支招该如何应对。点击图片收听详细报道。

悉尼临床心理学家马信诚（Noris Ma） Source: Noris Ma

新冠疫情正在从健康危机演变成一场更大的危机。封城、经济衰退、家庭关系紧张给心理健康带来的伤害绝不不亚于病毒对肉体造成的摧残。

悉尼的临床心理学家马信诚（Noris Ma）说，这段时间他所在的心理诊所比平常更加忙碌，很多病人上门求诊或通过电话寻求远程医疗心理疏导。

他说，给人们带来精神压力的有几方面因素：第一，政府要求社交隔离，家里蹲让一部分人感到孤独烦闷；第二，家人之间长时间近距离相处导致摩擦、矛盾，冲突升级；第三，疫情带来的经济压力、失业、停工也给不少人的心上压了一块大石头。

马信诚建议生计受到影响的朋友，首先稳住心情，不要慌乱，不妨积极了解政府的福利政策，靠着外界扶持先渡过眼下的难关。

同时他指出，人着急的时候容易将一些问题放大，想法变得极端化，很容易走进恶性循环的死胡同。马信诚建议大家不妨考虑请医生转介去跟心理学家聊一聊。心理咨询可以在安全保密的环境下让我们倾诉烦恼，给我们一个发泄的空间。说出您心病，其实就是解开心结的第一步。

此外，心理学家还会帮您分析问题轻重，并教授一些心灵保健的放松运动。在稳定心情以后再回去解决问题，也许您会有一些新的思路。比如，如果您丢了工作或者生意前景堪忧，现在是不是可以坐下来对技能充充电，或者现有资源做一个更新升级？路不顺时沉淀自己，洗去浮躁再出发，您的下一个春天或许就在不远处。

墨尔本大都会居民目前受4级社交限制，在晚8点至凌晨5点必须遵守宵禁。

宵禁期间，墨尔本人只能出因工作、必要健康、护理或安全原因才能离家，凌晨5点至晚上8点间，墨尔本人离家的原因包括锻炼、获取必需品或服务、工作、看病或照顾生病或年长的亲人。

点击此处查看完整限制。所有维州人离家时必须佩戴口罩。

澳大利亚人必须与他人保持至少1.5米的社交距离，请查看您所在州或领地的最新社交限制措施。

如果您出现感冒或流感症状，请留在家中并致电家庭医生或全国冠状病毒健康信息热线1800 020 080安排测试。

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