慢跑（Jogging）是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
悉尼华人跑步爱好者James 蔡说：“哪怕你跑得比快走还慢，你的运动强度还是比走路大。”
James鼓励人们，可以先让自己走出家门，从快走开始，慢慢地跑起来。
“你看看小朋友，天天蹦蹦跳跳的，跑步对小孩来说是很自然和快乐的事情。”他说。
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因此，James蔡建议：“佛性”对待慢跑，不用在一开始的时候太纠结跑步的姿势和技巧，先放下手机，走出门，动起来。
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温馨提醒想要运动健身的朋友，最好先咨询自己的全科医生，确保你的运动计划适合你的身体条件。
