“参加徒步，我减了25公斤”【VIVA】

“人们以为随着年龄的增长，他们应该放慢速度，在许多情况下，这是没有必要的。积极活动对于保持良好的健康状况非常重要。活动或锻炼的方式很多， 如果既有趣又有社交性，那么更有可能坚持下去”。（澳大利亚脊椎按摩师协会主席Anthony Coxon医生）

Group of active seniors enjoying their golden years Source: Getty Images

澳大利亚国家指南推荐65岁以上的人，每天做30分钟适度运动，比如步行。

但澳大利亚健康与福利研究所最近的一份报告显示，只有五分之二的老年人达到这个标准。

让老年患者变得更加活跃已经成为澳大利亚脊椎按摩师协会的议程。

该协会的主席Anthony Coxon医生介绍说，该机构甚至开发了一个名为Just Start Walking的应用程序，可以用它来设定目标、绘制地图并分享他们的步行行程来促进更好的脊柱健康。

他指出，“人们以为随着年龄的增长，他们应该放慢速度，在许多情况下，这是没有必要的。积极活动对于保持良好的健康状况非常重要。活动或锻炼的方式很多， 如果既有趣又有社交性，那么更有可能坚持下去”。

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