प्रमुख बिंदु
- बुशवॉकिंग से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है
- बुशवॉकिंग एक कम जोखिम वाली गतिविधि है लेकिन इसके लिए कुछ योजना की आवश्यकता होती है
- सही राह और विशिष्ट सलाह खोजने में आपकी सहायता के लिए संसाधन आसानी से उपलब्ध हैं
- एक राष्ट्रीय ग्रेडिंग प्रणाली आपकी क्षमताओं के अनुरूप ट्रैक की पहचान करने में मदद करती है
प्रकृति में चलने के लाभ
बुशवॉकिंग ऑस्ट्रेलिया के अद्वितीय और विविध प्राकृतिक वातावरण का पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन सिर्फ यही लाभ नहीं है।
वॉकिंग एसए की कार्यकारी निदेशक हेलेन डोनोवन के अनुसार , "यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, जिसमें कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य और ताकत भी शामिल है क्योंकि आप ऊपर और नीचे जा रहे हैं। और मानसिक स्वास्थ्य भी। आम तौर पर, जब आप बुशवॉकिंग कर रहे होते हैं, तो आप इसे दूसरों के साथ कर रहे होते हैं, इसलिए यह एक सामाजिक गतिविधी है।"
प्रकृति में रहने से तनाव कम होता है और हमारा मूड बेहतर होता है।
अपनी वॉक की योजना बनाएं
बुशवॉकिंग आमतौर पर बहुत कम जोखिम वाली गतिविधि है, लेकिन यदि आप कुछ योजना बनाते हैं तो किसी भी संभावित जोखिम को काफी कम किया जा सकता है।
बुशवॉकिंग लीडरशिप साउथ ऑस्ट्रेलिया के बोर्ड सदस्य एंड्रयू गोवन कहते हैं, कि जब आप बुशवॉकिंग करते हैं तो उस समय के मौसम पर भी ध्यान दें।
"अक्सर लोग गर्मियों में आउटबैक में घूमना पसंद करते हैं जो कि सबसे अच्छा समय नहीं है, क्योंकि इस समय बहुत गर्मी होती है और वहाँ बहुत सीमित सेवाएं उपलब्ध हो सकती हैं। इसीतरह से विक्टोरियन एलप्स या अधिक पहाड़ी क्षेत्रों में जब सर्दियों में बहुत ठंड पड़ती है।"
Woodland path, QLD Source: GettyIages/georgeclerk
अपना रास्ता चुनें
ऑस्ट्रेलिया में 500 से अधिक राष्ट्रीय उद्यान हैं। समुद्र तट से लेकर गहरे बाहरी हिस्से तक और आकार में काफी भिन्न होने के कारण, हमारे राष्ट्रीय उद्यानों में बुशवॉकिंग के अलग अलग अनुभव और चुनौतियाँ है।
हेलेन डोनोवन कहती हैं, क्षेत्र की स्थितियों पर शोध करना और अपनी क्षमता के स्तर पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
सबसे आम खतरों में से एक है कि वह क्षेत्र चुनना जो आपके फिटनेस या अनुभव के स्तर के लिए उपयुक्त नहीं है।
कई राष्ट्रीय उद्यान विस्तृत नक्शे प्रदान करते हैं। ऑस्ट्रेलियन वॉकिंग ट्रैक ग्रेडिंग सिस्टम आपकी क्षमताओं के आधार पर उचित वॉक की योजना बनाने के लिये एक शानदार जगह है।
ऑनलाइन संसाधन, क्षेत्रों का चयन करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बुशवॉकर्स के लिए बुशवॉकर द्वारा बनाए गए बुशवॉकिंग ट्रैक की एक सूची प्रदान करता है।
दूसरों को सूचित करें
एंड्रयू गोवन कहते हैं, "सुनिश्चित करें कि आप किसी को बताएं कि आप कहां जा रहे हैं, और कब तक आप वापस आने की उम्मीद करते हैं और अपने संपर्क विवरण दे।"
"अक्सर पार्कों की भी यह आवश्यकता होती है कि आप सब विवरण दें जब आप कुछ दिनों के लिए बुशवॉक पर जा रहे हैं।"
एक ऑनलाइन टूल है जो आपात स्थिति में आपकी यात्रा के विवरण को कैप्चर करता है।
Source: Getty Images/mihailomilovanovic
क्या लें के जायें
सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी और भोजन और दूरदराज के क्षेत्रों के लिए प्राथमिक चिकित्सा किट ले जाएं।
आउटडोर काउंसिल ऑफ़ ऑस्ट्रेलिया और बुशवॉकिंग लीडरशिप साउथ ऑस्ट्रेलिया जैसे संगठन इस बारे में सलाह देते हैं कि बुशवॉकिंग करते समय क्या ले जाना चाहिए। खुदरा विक्रेता आपके चलने के लिए सर्वोत्तम कपड़ों और उपकरणों के बारे में भी सलाह देते हैं।
मुसीबत से बाहर निकलना
आपात स्थिति में 000 पर कॉल करने का प्रयास करें।
दुर्भाग्य से, यह जरूरी नही कि वहाँ मोबाइल फोन कवरेज होगा।
एंड्रयू गोवन कहते हैं, "केवल कुछ प्रदाता अधिक दूरस्थ क्षेत्रों में काम करते हैं, इसलिए यह पता लगाना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आपका प्रदाता उस क्षेत्र में काम करता है या नहीं।"
"आप घाटी में हो सकते हैं इसलिए आपको वहां कोई रिसेप्शन नहीं मिलेगा।"
यदि आप दूरस्थ स्थानों में बुशवॉक करने की योजना बना रहे हैं तो आप कुछ राष्ट्रीय उद्यानों और पुलिस स्टेशनों से एक निजी लोकेटर बीकन किराए पर ले सकते हैं।
यदि आप खो जाते हैं, तो किसी ट्रैक पर लौटने का प्रयास करें ताकि किसी के द्वारा आपको ढूंढने की अधिक संभावना हो। और महत्वपूर्ण बात, अकेले बुशवॉकिंग न करें।
"अक्सर लोग वास्तव में उन सभी संभावित चीजों के बारे में नहीं सोच रहे होते हैं जो गलत हो सकती हैं।"
लोग गिर जाते हैं, वे खो जाते हैं, और कम से कम एक अन्य व्यक्ति के साथ होने पर यदि कोई घटना होती है तो सहायता हो सकती है ।
Blue Gum Forest, Blue Mountains National Park, NSW Source: Auscape/Universal Images Group via Getty Images
बुशवॉकिंग क्लब स्थानीय परिस्थितियों और खतरों से परिचित होतेहैं, वह जानते हैं कि क्या ले जाना चाहिये और क्या देखना चाहिये। स्थानीय क्लब . पर आपको हर राज्य और क्षेत्र में क्लब मिल जाएंगे।
आप देश भर में शानदार बुशवॉकिंग पहल , जैसे फर्स्ट हाइक प्रोजेक्ट का भी उपयोग कर सकते हैं। स्वयंसेवकों के एक समूह द्वारा वेस्टर्न आस्ट्रेलिया में स्थापित, फर्स्ट हाइक जो युवा शरणार्थी और प्रवासी लोगों को बुशवॉकिंग की खुशियों से परिचित कराने के लिए है वह अब मेलबर्न, कैनबरा, सिडनी और ब्रिस्बेन तक विस्तृत है।
“इसका उद्देश्य है उन्हें प्रकृति में ले जाना, उन्हें अपनत्व का अनुभव कराना और यह सुनिश्चित करना है कि वे हर समय सुरक्षित हैं," लुईस जोर्गेन्सन, डब्ल्यूए कोऑर्डिनेटर कहते हैं।
"अफगान पृष्ठभूमि की एक महिला छात्र का कहना है, 'मुझे बाहर घुमाने के लिए धन्यवाद - ऑस्ट्रेलिया पहुंचने के बाद यह पहली बार है जब मैं अपने परिवार के किसी सदस्य के बिना बाहर गयी हूं' हमें भावविभोर करता है।”
बुशवॉकरस् के लिये संसाधन
ऊपर तस्वीर में दिए ऑडियो आइकन पर क्लिक कर के हिन्दी में पॉडकास्ट सुनें।
