肥胖兼三高易患代謝綜合症 增患慢性病風險

你知道甚麼是代謝綜合症嗎？此症是現代人常見的健康問題，是多種長期病的前身，可以說是人體健康的警號！今集【健康快樂人】林曉晴就請來雪梨科技大學及西雪梨大學的林奇恩教授(Professor Danforn Lim)來為大家講解甚麼是代謝綜合症，而為甚麼這個症要留意呢?

腹部肥胖是其中一個代謝綜合症的高危因素。 Source: Pixabay

林奇恩教授表示，代謝綜合症其實是一個統稱，表示病人同時積累多個高危致病因素，雖然此症患者沒有即時生命危險，初期亦沒有明顯病徵，但其實健康已開始受威脅，並有機會出現多種併發症，例如心臟病、腎衰竭、中風等。

代謝綜合症的診斷標準通常包括以下5個主要風險因素，患者具有其中三項或以上，則被確認患上代謝綜合症：

• 腹部肥胖
• 高血壓
• 高血糖
• 高三酸甘油脂
• 低高密度脂蛋白（HDL）膽固醇

代謝綜合症對健康影響深遠，主要包括：

• 增加心血管疾病風險：如冠狀動脈疾病、心臟病發作。
• 增加2型糖尿病風險：由於胰島素抗性增加。
• 增加中風風險。
• 可能導致非酒精性脂肪肝疾病：與腹部肥胖和胰島素抗性有關。

而此症的高危人士包括：

• 腹部肥胖者：尤其是那些腰圍超標的人。
• 有家族病史者：家族中有人患有心血管疾病、糖尿病或代謝綜合症的。
• 高血壓、高血糖或脂肪異常患者。
• 過度飲酒、抽煙者。
• 缺乏運動的人。

如果想預防，林奇恩教授就教大家以下幾招，在生活方式方面改變，以預防代謝綜合症：

• 採用三低一高健康飲食的方式，即低油、低糖、低鹽、高纖。
• 一天至少運動30分鐘。
• 不吸煙、少喝酒
• 減少壓力
• 定期做檢查

林奇恩教授並建議，善用成人預防保健檢查。大家也可以詢問家庭醫生是否有資格參加Medicare的慢性病管理計劃，去看營養師、物理治療師或運動生理學家，幫助實現健康的生活方式。

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