知道身邊的人到底過得怎麼樣嗎？我們都會經歷人生的起伏，也許對身邊人的一聲問候就能改變很多。
每年九月的第二個星期四是，今年就在今日9月9日。 這個由慈善組織R U OK?建立的日子，初衷是將每個人與周圍有意義地聯繫起來，以支持那些掙扎於生活和情緒困擾的人，尤其目前雪梨、墨爾本兩大城市處於漫長的嚴格封城之際。
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【R U OK?】如何辨別精神健康的早期症狀？
據YouGov的一項調查，44%的受訪澳洲人表示在過去三個月情緒變差，只有7%的說他們的情況變得更好。
在新州和維州，超過一半的人（分別為53%和54%）說他們的情緒變得更差。而幾乎一半的受訪者說，他們知道有的人因為封城而心理健康受影響。
心理健康已經成為被廣泛關注的問題。那麼，在詢問他人是否安好後，又該如何對話呢？華裔心理學家Christine Yeung認為，與其他人對話，當中的empathy（同理心）、attention（注意力）和compassion（同情心）可以說是3種「超能力」，簡單來說便是仔細聆聽而不要急於給對方解決方案，並有針對性地提醒對方已有的strength（強項）。
在Christine Yeung看來，心理健康跟生理健康有相同之處，即如果要保持psychological fitness（心理上的健全），就要多多「訓練」。
她與SBS普通話節目分享了三個小貼士：
- 理清可控或不可控之事
「我們可以做一個非常簡單的練習，畫上三個圓圈，稱之為『控制圈』。在其中一個列出所有能力範圍內可以控制的事，在另一個列出不能控制的事，最後一個列出一半一半的事。然後你就會發現，你所擔憂的部份事物事實上並非在你控制範圍之內，這個時候就要學會接受，並將注意力集中在可控之事上。」
「舉例來說，我們何時可以走出封城？ 我會認為這是一半可以控制的，如果你承擔起自己的責任，為集體利益作出貢獻，你就會負上自己的責任。因為你無法改變九月底過後會發生什麼事，而你絕對可以控制的事物就是睡眠、適當休息、適當進食，這些就是你可以控制的事，並嘗試放下那些你不能控制的事，完全放下，集中注意力在你可以控制的事物上。」
- 每天10分鐘審視身心
「第二個可以保持心理健康的方法，是每天花10分鐘時間，閉起雙眼『掃描』自己的身體、『掃描』內心，不是實體『掃描』，（而是）由頭到腳『掃描』內心。感覺一下緊張壓力是從何而來，有時候是頸部這個位置，會告訴你壓力有多大。（如果不適）你可能需要立刻暫時停下來， 放鬆並處理這些壓力。所以有時候約見物理治療師或按摩治療師能讓你感覺良好，我想物理治療師該被歸類為必要服務！」
- 規律記錄、找出焦慮源頭
「我建議你將這些（焦慮）寫出來，就像寫日記一樣寫出來，或如果你有手機可以錄音。就向手機抒發感受，不論你有何感受通通說出來。持續一星期，每天這樣做，然後翻看一次，看看你自己寫過什麼（或說過什麼），你可能會找到一個令你焦慮的規律，就是做一個自我診斷。」
而Christine 也同時提醒，這些方法僅適合於大多數「精神健康處於中等」，而並不適用於心理健康已出現嚴重問題的人，後者應該向專業的心理醫生諮詢。
Christine同時擔任亞裔澳洲人心理協會（AAOP）的主席，身為華裔，她觀察到華人文化中的一些固有想法，仍在阻礙大家在心理健康出現問題時去主動尋求專業幫助，且可能更習慣於將心理層面的不適，誤解為身體健康出現問題，但實際在尋求家庭醫生時又往往無解。
她笑著回憶說，自己學生時代時也曾經歷「考前焦慮」，而往往表徵卻是身體不舒服。
Christine希望大家能在封鎖之中保持積極的心態，並在有需求時主動尋求專業人士幫助。而身為心理學家，她在採訪最後與大家分享的個人經驗是：
我常常在床邊放一張紙，每天醒來便寫下我最感恩的三件事；剛起床時，不要看手機，不要看新聞，在寂靜中享受咖啡和早餐。
尋求支援的讀者可以致電13 11 14，與生命熱線（Lifeline）聯絡，或致電1300 659 467獲取防止自殺回撥服務（Suicide Call back Service ），針對5歲至25歲人士可致電兒童服務熱線（Kids Helpline）1800 55 1800。
目前可在澳洲多個地方接受新冠病毒測試。如出現傷風或感冒症狀，應致電家庭醫生或撥打 1800 020 080 致電「全國新冠病毒健康資訊熱線」，以安排進行測試。
聯邦政府推出的追蹤新冠病毒的應用程式 COVIDSafe 可在手機中的應用程式商店下載。
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