【你今日覺得點？】政府提醒切勿輕視情緒問題

照顧精神健康，如照顧身體健康一樣，同樣重要。

2020 impacted the mental health of many people in Australia. Source: Digital Vision/Getty Images

全球各地民眾正慶祝農曆新年。但在新冠病毒疫情影響下，今年農曆新年慶祝活動均受到限制，同時不少人亦由於國際邊境封閉而無法探望在遠方的親人朋友，甚至維州亦實施五天封鎖限制措施，民眾除了四個必要原因外一律不得外出。

在如此情況下，不少人則尤其感到孤單寂寞。因此，聯邦政府正加緊宣傳，提醒民眾留意自己或身邊親友的精神健康狀況，在有需要時盡快尋求協助。

政府提醒，若出現以下情況，就可能需要尋求精神健康援助：

• 感到壓力或焦慮
• 情緒出現變化（感到悲傷、憤怒或害怕）
• 精神散渙或記憶力下降
• 難以入睡（睡得較少或過多）
• 飲食習慣改變（較以往吃多或吃少）
• 比以往更容易生氣或感到煩亂
• 不想與朋友見面或與其他人在一起
• 感到孤單或孤立

要保持精神健康狀況良好，政府亦提出八項建議：

1. 定期與朋友及家人保持聯絡
2. 保持睡眠充足
3. 減少飲酒及吸煙
4. 減少使用社交媒體的時間
5. 飲食均衡及定期運動
6. 樂於助人
7. 建立規律的生活習慣
8. 一旦遇到問題盡快尋求協助

政府特別以中文及其他語文製作宣傳單張，協助國民及早發現並應對精神健康問題，並在有需要的時候透過適當途徑尋求協助：

• 今日你感覺如何？ － 出現精神健康問題的跡象
• 照顧你的精神健康 － 如何保持精神健康狀況良好
• 幫助和保持精神安康 － 有需要時如何獲得協助

一旦遇上精神健康問題，可聯絡以下機構。若需要使用傳譯服務，可先致電全國翻譯及傳譯服務處（13 14 50），並要求轉駁至以下機構。

• 新冠病毒精神健康支援服務（Coronavirus Mental Wellbeing Support Service）（1800 512 348）
• Kids Helpline（1800 55 1800）
• 家庭暴力支援：1800 RESPECT（1800 737 732）
• 防止自殺及危機支援：Lifeline（13 11 14）
• 男士支援：Mensline（1300 78 99 78）
• 為來自移民及難民背景父親的支援：Fathering Across Cultures（fatheringacrosscultures.org.au）

網上支援及資訊：

• Head to Health（headtohealth.gov.au）
• 多語言精神健康資訊：Embrace Multicultural Mental Health（embracementalhealth.org.au）
• 加深對精神健康的認識：HeartChat（heartchat.com.au）
• 支援感到焦慮、沮喪或由自殺傾向的人士：Beyond Blue（beyondblue.org.au）

在澳洲，所有人必須保持至少 1.5 米的社交距離。請查閱所屬州份或領地的聚會限制規定。

目前可在澳洲多個地方接受新冠病毒測試。如出現傷風或感冒症狀，應致電家庭醫生或撥打 1800 020 080 致電「全國新冠病毒健康資訊熱線」，以安排進行測試。

聯邦政府推出的追蹤新冠病毒的應用程式 COVIDSafe 可在手機中的應用程式商店下載。

SBS 致力為澳洲多元社區提供最新的新冠疫情資訊。有關新型冠狀病毒疫情的最新報導，請前往 sbs.com.au/language/cantonese/coronavirus-updates。 

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