华人在社交隔离期间如何预防“新冠肥”？

最近看到不少华人朋友在社交媒体上发朋友圈自嘲，说自己得了“新冠肥”，意思是在社交隔离措施实施期间，吃的多，运动得少，不知不觉就变胖了。 如何应对所谓的“新冠肥”呢？ 点击图片收听详细报道。

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在Campsie Medical Practice 和 Hurstville Highpoint Medical Center 工作的注册营养师Lisa陈表示，确实在新州的社交隔离措施放松之后，她每天的咨询量都是满满的，咨询的问题几乎都和体重增加有关。

Lisa提醒，华人的烹饪方式有很多用油炒的菜品，使用植物油固然比动物油健康，但放过多油一样会让自己摄入过多脂肪，储存太多热量。

与此同时，华人的饮食里，面食和白饭是主食，大部分人吃的蔬菜不够多。还有人抱怨，在社交隔离期间，难以经常去买新鲜蔬菜，所以菜吃得更少了。Lisa说：“各种瓜果、萝卜、豆类也属于蔬菜之列，可以均衡搭配。另外，要多吃鱼，哪怕是一周吃一次罐头鱼，也能帮助摄入更多的鱼油。”

由于人们目前在家的时间比较多，因此每天食量大增。她建议，在想吃东西的时候，多做别的事情，如运动、看书等，转移自己的注意力。如果你很喜欢吃，也可以花更多的时间来研究如何自己烹饪出营养又健康的菜肴，而不是移情零食和喝酒。

澳大利亚人必须与他人保持至少1.5米的社交距离，请查看您所在州或领地的最新社交限制措施。

如果您出现感冒或流感症状，请留在家中并致电家庭医生或全国冠状病毒健康信息热线1800 020 080安排测试。

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